關(guān)愛自己和家人，幸福源自健康，健康來自生活。關(guān)注健康，從點滴做起！
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鐘南山院士曾表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。
他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。
1.生活作息時間
不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現(xiàn)實中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界*不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，*后肺癌，這是死亡三部曲
4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出六種*不健康的生活方式：**是吸煙，**是酗酒。
5、輕傷就要下火線
我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
健康的一半是心理健康，**的一半是心理**。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。
生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7.家庭不和睦，人就會生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的**70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個問題：
**要尊敬老人;
**要教育好子女;
第三要處理好婆媳關(guān)系;
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取*簡單的辦法——走，光走路就行了，這是*簡單、*經(jīng)濟、*有效的辦法。
體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；
體質(zhì)下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進行體質(zhì)鍛煉；
到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進行功能鍛煉，保持功能正常。
他同時表示，*推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
9.請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。
10、男人要做到12個“一”
男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一"：
每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶， 每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。
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